Skip to Content

Quần Áo Bà Bầu Đẹp

Quần bầu đẹp, giá rẻ !!!

Mẹ bầu bí hãy kết thân với những món ăn này hàng ngày

Mẹ bầu bí hãy kết thân với những món ăn này hàng ngày

Be First!
by February 7, 2017 Cẩm nang bà bầu

Ăn gì trong thời kỳ mang thai luôn là một trong những thắc mắc  luôn được các bà bầu quan tâm nhất. Tuy nhiên, vấn đề dinh dưỡng bà bầu còn nhiều quan điểm trái chiều nhau và có quá nhiều lời khuyên xung quanh làm cho chúng ta không biết lời khuyên nào là đúng đắn nhất. Với các mẹ bầu, việc cung cấp dinh dưỡng là vô cùng quan trọng và những loại thực phẩm sau đây thì cần sử dụng thường xuyên mà không cần phải phân vân.

1. Các loại đậu

Các loại hạt đậu rất giàu protein, ít chất béo và chứa nhiều axit folic (hạn chế nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ) và chất xơ (giúp duy trì trọng lượng cân đối nhờ hiệu quả tiêu hóa chậm, vì vậy bà bầu có cảm giác no lâu hơn).

thực phẩm tốt cho bà bầu

Nếu ngại nấu các loại đậu làm các món chè hoặc súp, vì cần khoảng vài tiếng để ninh nhừ, chị em có thể chọn loại đậu đóng hộp đã chín. Tuy nhiên, mẹ bầu hãy chọn loại ít chứa natri, rửa lại trước khi chế biến.

2. Phô mai là sữa chua

Mẹ bầu hãy  chuẩn bị sữa chua và phô mai ít chất béo, dự trữ trong tủ lạnh để ăn hàng ngày. Cả hai loại thực phẩm này đều cung cấp nhiều canxi, rất cần thiết cho cả xương của bà bầu chắc khỏe, đồng thời sự phát triển xương của con được tối ưu. Mẹ bầu có thể uống kèm với sữa, cách tốt nhất để nạp vitamin D, yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi từ bên ngoài.

3. Trứng

Trứng là lựa chọn hoàn hảo về dinh dưỡng cho bà bầu, bao gồm protein, khoáng chất, choline giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, đặc biệt về não bộ. Nếu có thể, bà bầu hãy lựa chọn loại trứng có gắn mác “omega-3” được bán trên thị trường, mang lại tác dụng ngăn ngừa sinh non.

thực phẩm tốt cho bà bầu1

Trứng có thể cất giữ trong tủ lạnh một thời gian dài, ít nhất là vài tuần, không mất nhiều thời gian để chế biến. Ăn trứng luộc vào bữa sáng là gợi ý hay, hoặc làm đồ ăn vặt trong ngày.

4. Rau chân vịt đông lạnh

Để đông lạnh rau chân vịt không làm mất đi các chất dinh dưỡng của nó, mà lại dễ dàng chuẩn bị nấu nướng cho nhiều món. Loại rau này rất giàu chất sắt, giúp chống lại tình trạng thiếu sắt trong suốt thai kỳ. Lượng sắt trong rau đông lạnh tương đương với rau tươi.

5. Hoa quả

Dù ở dạng tươi, đông lạnh hay sấy khô, hoa quả vẫn là thực phẩm thiết yếu cho bà bầu. Bởi lẽ chúng có lượng calo thấp, giàu viatmin, chất xơ, đặc biệt quan trọng với bạn vì giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường, chứng táo bón.  Bạn có thể tích trữ các loại hoa quả để được dài ngày như cam, táo, chuối và lê.

thực phẩm tốt cho bà bầu2

Hoa quả sấy cũng là lựa chọn tuyệt vời, ví như nho, mận. Tuy nhiên, bà bầu cần chú ý lượng hoa quả sấy mỗi ngày vì chúng chứa nhiều đường, nhiều calo hơn.

6. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng giúp các món ăn vặt trở nên hấp dẫn, bổ dưỡng hơn vì bổ sung protein, tốt cho việc phát triển, hình thành các tế bào của thai nhi.

Bà bầu hãy kết thân với những món ăn này để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!

More Informations

Những mẫu váy bầu đẹp, váy bầu công sở, váy bầu mùa hè, váy bầu mùa đông,... với giá tốt và chất lượng cao được cập nhật mỗi ngày tại Chiaki.vn sẽ mang đến cho chị em nét mới mẻ trong giai đoạn thai nghén.

Previous
Next

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*